Per essere in forma è necessario fare la fame e passare ore e ore in palestra?

Per essere in forma è necessario fare la fame e passare ore e ore in palestra?

La mia risposta decisa, assolutamente certa è una soltanto … ovvero decisamente no, anzi probabilmente fare la fame e sfinirsi in palestra è al contrario la migliore strategia per fallire.

Ok, non prendermi per matta, non ti sto dicendo che per dimagrire devi mangiare tutto quello che ti va e poltrire sul divano ma qualche piccolo accorgimento potrà sicuramente aiutarti a perdere peso nel modo giusto e soprattutto non riprenderlo.

Le regole d’oro per tornare in forma e non perderla più:

  1. Pianifica i tuoi pasti

Se arrivi a casa dopo una giornata di lavoro, affamata sfinita da una giornata in cui hai dovuto sopportare il capo noioso, il figlio capriccioso, la suocera inacidita e chi più ne ha più ne metta probabilmente la prima cosa che farai sarà aprire il frigo, il cassetto o entrambe le cose e ingurgitare qualunque cosa ti passi per le mani. Risultato? Avrai ingurgitato centinaia o più di calorie inutili.

Allora cosa puoi fare? Scegli prima come organizzare la tua alimentazione quotidiana. Con una colazione ricca di tutti i macro nutrienti, un pranzo e una cena con un bel piatto di verdura, un po’ di pasta o pane (poco…non più di 50 grammi), e un secondo piatto a tua scelta (pesce, carne, formaggio, uova….quello che ti va ma in una porzione umana), a meno di non aggiungere litri di olio (un cucchiaio da minestra di olio di oliva a pasto è la quantità di cui hai bisogno), scommetto che in poco tempo ti sentirai più leggera e in forma

  1. Pianifica i tuoi sgarri

Cosa significa? Che siamo esseri umani e non possiamo privarci sempre di tutto. Mangiare alle volte è anche un elemento di aggregazione sociale.

Allora cosa possiamo fare? Per esempio fare in modo che lo sgarro sia un eccezione e non una regola.

Altro trucchetto è scegliere l’allenamento giusto (punto 3)

  1. Scegli l’allenamento giusto

Uccidersi di aerobica, corsa e simili non è la strategia giusta. Perché? Semplice perché per effettuare un allenamento aerobico il nostro corpo prende energia prima dagli zuccheri in circolo, dopo circa venti minuti inizia a usare i grassi ma ahimè non solo quelli, troppa attività aerobica brucia il muscolo e il muscolo è il nostro miglior alleato per dimagrire poiché alza il nostro metabolismo.

Allora cosa fare? Per quello che ho notato su me stessa la migliore scelta è combinare le varie tipologie di allenamento, combinando l’attività di forza e resistenza con quella aerobica

  1. Costanza

E’ l’elemento fondamentale, per avere risultati duraturi ci vuole tempo. Non arrenderti e passo dopo passo otterrai i tuoi risultati. Un trucco semplice per tenere alta la motivazione è scrivere i propri obiettivi spiegando tutto quello farai per raggiungerli. Fatto ciò parti con il monitoraggio, sii onesta con te stessa rispetto ai risultati e usa i fallimenti per ripartire

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Per essere in forma è necessario fare la fame e passare ore e ore in palestra?decisamente no, anzi probabilmente fare la fame e sfinirsi in palestra è al contrario la migliore strategia per fallire. Scopri le regole d’oro per tornare in forma e non perderla più
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